חשיבות היציאה לחופשה וכיצד היא יכולה להשפיע על הבריאות הנפשים הפיזית והמנטלית שלנו. אנשים עובדים יותר שעות ולוקחים פחות חופשים, מה שמביא לאתגרים בריאותיים נפשיים ופיזיים שונים. כשהעבודה מכריעה והאיזון שלך בין עבודה לחיים מרגיש מופרך, הגיע הזמן לשאול את עצמך, "האם עלי לצאת לחופשה?" יציאה לחופשה מציעה יתרונות בריאותיים רבים, אך ישנם גורמים המונעים מאנשים לקחת הפסקה.
לדוגמה, פיטורים, יש החוששים שיציאה לחופשה תגרום להם להיראות פחות מחויבים מחבריהם לעבודה. שבעת היתרונות הבריאותיים של חופשה עולים על גורמי הלחץ שיכולים לבוא עם תכנון חופשה.
שבעה יתרונות בריאותיים של חופשה
מחקרים הראו כי לקיחת זמן מהעבודה יכולה להיות יתרונות בריאותיים פיזיים ונפשיים. לאנשים שיוצאים לחופשות יש לחץ נמוך יותר, פחות סיכון למחלות לב, השקפה טובה יותר על החיים, ויותר מוטיבציה להשיג מטרות. אם אתה עדיין צריך קצת לשכנע, הנה רשימה של כמה מהיתרונות הנוספים של נטילת זמן מהעבודה.
1. בריאות גופנית משופרת
מתח יכול לתרום למחלות לב ולחץ דם גבוה. עבור גברים ונשים כאחד, דיווח הניו יורק טיימס, יציאה לחופשה כל שנתיים בהשוואה לכל שש תפחית את הסיכון למחלת לב כלילית או התקפי לב.
2. שיפור בבריאות הנפש
מדעני מוח מצאו שחשיפה כרונית למתח יכולה לשנות את מבנה המוח שלך ולהביא לחרדה ודיכאון. כאשר יוצאים לחופשה, עולות תחושות של רוגע ומקלות על מתח, מה שמאפשר לגוף ולנפש להתרפא בדרכים שלא יכלו אם הוא עדיין היה בלחץ.
3. רווחה רבה יותר
על פי מחקר של גאלופ, אנשים ש"תמיד מפנים זמן לטיולים רגילים" קיבלו ציון של 68.4 במדד הרווחה של גאלופ-הית'וויי, בהשוואה לציון רווחה של 51.4 עבור נוסעים תכופים פחות. מחקר אחד מצא ששלושה ימים לאחר החופשה, התלונות הגופניות של הנבדקים, איכות השינה ומצב הרוח השתפרו בהשוואה לפני החופשה. הרווחים הללו עדיין היו נוכחים חמישה שבועות לאחר מכן, במיוחד אצל אלו שהיו להם יותר זמן אישי וסיפוק כללי במהלך החופשה שלהם.
4. מוטיבציה מנטלית מוגברת
רבים שחוזרים מחופשה ממוקדים ופרודוקטיביים יותר. מחקרים מצאו שמתח כרוני עלול להקשות על השגת משימות מסוימות ולגרום לבעיות זיכרון. חופשה יכולה להיות כמו התאמה למוח, שיפור הבריאות הנפשית והקוגניציה שלך.
5. שיפור היחסים במשפחה
בילוי זמן בהנאה מהחיים עם אנשים אהובים יכול לשמור על מערכות יחסים חזקות. מחקר של מחלקת הבריאות ושירותי האנוש של אריזונה מצא שנשים שיצאו לחופשות היו מרוצות יותר מנישואיהן.
6. ירידה בשחיקה
עובדים שלוקח להם זמן קבוע להירגע נוטים פחות לחוות שחיקה, מה שהופך אותם ליותר יצירתיים ופרודוקטיביים מאשר עמיתיהם העמוסים יתר על המידה וחסרי מנוחה. דרך נוספת לנהל שחיקה היא באמצעות כלל מסכת החמצן: "אבטח את המסכות שלך לפני שתעזור לאחרים". במילים אחרות, התייחסו לצרכים הנפשיים, הפיזיים והרוחניים שלכם לפני שאתם מתחייבים לאחריות להועיל לאחרים מחוץ למשפחתכם הקרובה.
7. חיזוק אושר
מחקרים מראים שתכנון חופשה יכול להגביר את האושר שלך. יש אנשים שחווים מצב רוח מוגבר עד שמונה שבועות לפני הטיול.
השורה התחתונה היא, קח חופשה אם אתה יכול. כאשר אתה לוקח זמן הרחק מהלחצים של העבודה וחיי היומיום, זה יכול לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלנו, המוטיבציה, מערכות היחסים, הביצועים בעבודה ופרספקטיבה. חופשה יכולה לעזור לכם להרגיש רעננים ומוכנים יותר להתמודד עם כל מה שיבוא כשתחזרו.
